Osim prehrane, način života ima veliki utjecaj na pojavu žgaravice. Nekoliko jednostavnih promjena može značajno ublažiti simptome i spriječiti njihovo ponavljanje.
Prvo, održavanje pravilnog položaja tijela nakon jela je ključno. Preporučuje se izbjegavati ležanje ili spavanje barem 2–3 sata nakon obroka. Lagana šetnja može pomoći u probavi i smanjiti refluks kiseline.
Drugo, kontrola tjelesne težine smanjuje pritisak na želudac i snižava rizik od vraćanja kiseline. Redovita tjelesna aktivnost, poput hodanja, joge ili plivanja, može poboljšati probavu i podržati zdravlje cijelog organizma.
Treće, izbjegavanje preuske odjeće oko struka pomaže u smanjenju pritiska na trbuh i jednjaku. Također, prestanak pušenja i umjereno konzumiranje alkohola pozitivno utječu na smanjenje žgaravice.
Postupnim uvođenjem ovih promjena u životni stil, možete značajno poboljšati kvalitetu života i smanjiti neugodne simptome žgaravice.